5 loại thực phẩm giúp trẻ ngon giấc
Kiwi, hạnh nhân, sữa chua, cải xoăn và chuối vừa giàu dinh dưỡng vừa có tác dụng thư giãn, giúp trẻ ngủ ngon giấc.
Kiwi giàu serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò điều hòa giấc ngủ. Trẻ ăn quả kiwi thường xuyên có thể cải thiện cả thời gian và chất lượng giấc ngủ.
Hạnh nhân cung cấp magiê dồi dào, giúp thư giãn các cơ và điều hòa hormone giấc ngủ. Loại hạt này còn giàu protein, thêm vào món sữa chua giúp thúc đẩy cảm giác no lâu cho các bé.
Sữa chua chứa canxi, hỗ trợ sản xuất melatonin và chu kỳ ngủ sâu hơn. Trẻ ăn sữa chua thường xuyên cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể, giúp hệ xương phát triển, từ đó đẩy mạnh quá trình tăng trưởng.
Cải xoăn là nguồn chứa magiê và canxi dồi dào, hỗ trợ chức năng thần kinh. Nó cũng góp phần thư giãn các cơ, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Chuối có nhiều kali và magiê. Những chất này có thể hoạt động như chất làm giãn cơ tự nhiên, điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn.